jsdolan - ojan uciął dyskusję bo zmierzała w złym kierunku. Nie pamiętam abym pisał, że jem 1,5kg mięsa (mogłem napisać, że kiedyś jadłem 1,5kg twarogu). Mięso zazwyczaj jem 6x15-20dkg dziennie i to praktycznie cały czas od 2 miesięcy (wcześniej było po ok. 15dkg mięsa). Janie mój drogi };-) napisałem to humorystycznie z przymrużeniem oka ;-). Ja [...]
[...] ja już zacząłem kapsy macać i sprawdzać czy nie poprzecierane }:-( Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie soli. Czytałem, że podczas redukcji nie należy solić potraw, prawda to? Chodzi mi o to, że np solę sobie jajka (kurze... }:-() soli nie oszczędzam także do np ryżu, kurczaka itp. Nie mówię, że jem jakieś kosmiczne ilości, ale takie standardowe.
[...] w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie dziwi mnie to, biorac pod uwage to ze przez wiele miesiecy jem najczesciej w stresie i pospiechu, wiec mozliwe ze cos sie z tym przelykiem porobilo :-( a co za tym idzie to apetyt nie dopisuje, bo to uczucie do przyjemnych nie [...]
[...] w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie dziwi mnie to, biorac pod uwage to ze przez wiele miesiecy jem najczesciej w stresie i pospiechu, wiec mozliwe ze cos sie z tym przelykiem porobilo :-( a co za tym idzie to apetyt nie dopisuje, bo to uczucie do przyjemnych nie [...]
15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]
[...] już nisko z kcal to znikam w oczach a sylwetka jest mocno zamglona. Teraz po 2 tygodniach masy mimo wyższej wagi wydaje się być suchszy niż na koniec mini cut. Dodam ze jem sporo objetosciowo(ale nie przesadnie) jem tez nie mało warzyw( moim zdaniem wspomagają trawienie) nie używam enzymów, używam za to sporo ziół- nasilona kopru włoskiego, [...]
[...] mam następnym razem zmniejszyć ciężar, czy z każdym treningiem przy tym samym ciężarze próbować schodzić niżej? Jedzenia nie wklepuję, bo całe dnie nie ma mnie w domu i jem bardziej "na oko". Rano trzymam się owsianki z jabłkiem, biorę ze sobą porcję kury i żytnią bułę ale reszta to improwizacja. Ogólnie lipa, bo okazuje się, że za [...]
[...] do tego co pisałeś o dojadaniu za żonę to ile ty tego wciągasz? to nie jest tak że jakoś sobie tą dietę tłuszczową rozwalasz? przeliczałeś makra i kcl? Napisałem, że jem co mogę lub dostosowuję to pod siebie. Np. udka z kurczaka czy skrzydełka ona ma do wywaru na zupy a ja jem mięso ze skórą. Mozzarelli nie doje dojem ja. Inne sery jak [...]
[...] z ziarnami i innym takimi rzeczami on jest ciemny ;p chyba wiecie mi o co chdozi ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na [...]
[...] ;p do tego jakis pomidorek salata i niewiem czym smarowac ? Chleb razowy, ciemny. Smaruj masłem, możesz też dodać koncentrat pomidorowy Jesli chodzi o obiad to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na [...]
[...] no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie poprostu za dużo i praktycznie przy kazdym posiłku jem na siłe.. Macie na to jakąs rade? Już nawet mamuśka moja sie o martwi bo mowi że nie dość że jem tak dużo to jeszcze na siłe.. Chłopak mój mowi że sie przyzwyczaje, może [...]
Monkey - organizm się przyzwyczaja więc dasz radę na minusie :-) Ja do piątku zeszłego chodziłem CIĄGLE głodny. W weekend miałem zjazd na uczelni i praktycznie z różnych względów nie zjadłem nic. Głodówka :-) I najlepsze jest to że nie odczuwam żadnego głodu. Mógłbym nic nie jeść, a jem wg potrzeby. Pozdrawiam.
[...] na którym wróciłem do wagi z początku roku ale z lepszą formą: Także wróciłem do IIFYM na 3000kcal i 4 treningach siłowych, nie spuszczałem się nad tym ile posiłków jem, a także nie kręciłem cardio w ogóle. Najpierw kombinowałem z rotacją kalorii między dniami (rok temu to się sprawdziło), a także rotacją węgli z tłuszczami (co rok temu [...]
[...] ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego właściwie tak jem?”. Chodziło oczywiście o High Carb. Uznałem, że następnego dnia będę jadł tak jak mi „podpowiada” organizm, tak jak czuję / mam ochotę, oczywiście wszystko z liczeniem. [...]
[...] się jak na skrzydłach. po wczorajszej siłowni czuję głównie pośladki, ramiona, górę pleców, a właściwie wszystko po trochu. poza tym szukam dobrego systemu posiłków i raz jem 3, a raz 4. nie wiem, który sposób lepszy, bo i tak ciągle chodzę głodna %-) ale jedzenie 3 dużych pozwala na zrobienie takiej uczty jak poniżej: [...]
[...] nie zdarzają mi się grzechy (lody, które jadłam w weekend były moim pierwszym słodyczem od chyba zeszłych wakacji... :-D), cheaty, szalone imprezy i kompulsy, a nawet, jak jem na oko i do syta, to wychodzi mi 2000 kcal z małym hakiem (to zależy od aktywności). niech tak zostanie i zobaczymy, co się będzie działo - jak poczuję, że któreś spodnie [...]
[...] ale też spowoduje, że po tej diecie moja bulimia może uderzyć z jezscze większą siłą (jeśli to w ogóle możliwe). Ale narazie jest dobrze ^^ Jem 2000kcal dziennie, nie objadam się - jem posiłki co 3 godziny (to też dużo mi pomaga bo często głodziłem się po 6-7h w szkole/pracy. Oby szło mi tak dalej :) Będę zdawał relacje dla zainteresowanych
[...] mój organizm lubi się z ww, jedyne co muszę dbać o ich jakość. jakoś zimą zauważyłam, że jak wykorzystuję na maksa limit 25g fruktozy z owoców to mi to nie służy. dlatego jem tylko banana potreningowo i sporadycznie dodaję do posiłków. Moje wrażenia co do suplementów: - w sumie 9 piguł dziennie, nie mam żadnych problemów z łykaniem, nie odbija [...]
[...] (brak piany i grudek), bardzo mało węgli, bardzo dobry skład. Jedyny minus - smak który otrzymałam, bananowy, niezbyt mi podpasował. Prawdopodobnie dlatego, że bardzo często jem akurat ten owoc i jestem przyzwyczajona do naturalnego smaku. Smak poprawiałam cynamonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102f914d3b124c81819cd980f5d1df75.JPG BCAA Powder [...]
Witam PRzez ten dosc spory kawalek czasu nauczylam sie troche lepiej komponowac swoja dietke Rozpisze Ci mniej wiecej co jem a potem powiem jakie rezultaty (nie bede podawac gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex
